😴以下3種情況代表 #睡眠力 老化:
1. 總睡眠時間減少:原本能睡 8 小時,現在只能睡 6 小時。
2. 半夜醒來次數增加:2 次以內屬正常範圍。
3. 睡眠規律改變:比原本預計的時間提早醒來,或常在非預計的時間睡著。
🕵️♂️日本健康專欄作家馬場詩織表示,透過簡單的瑜伽動作刺激百會穴有助於放鬆頭部、眼睛、脖子疲勞,可以改善肩頸僵硬,打開肩胛骨、矯正不良姿勢。
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/572
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